Jak się budować i inne zagadnienia

Dieta punktowa – podstawowe zasady

Dieta punktowa – podstawowe zasady

Cze 14, 2017

Podejmując decyzję o przejściu na dietę odchudzającą warto wybrać rozwiązanie, które będzie zarówno skuteczne, jak i bezpieczne dla naszego organizmu. Jedną ze zdrowych i zbilansowanych diet jest dieta strażników wagi, nazywana także dietą punktową. Do każdego produktu spożywczego przypisana została na jej podstawie odpowiednia ilość punktów. To, ile punktów możemy spożyć w ciągu dnia i tygodnia uzależnione jest od naszej płci, wieku, wzrostu i wyjściowej wagi.

Dieta strażników wagi jadłospis

Komponując zdrowy jadłospis zgodnie z zasadami diety strażników wagi należy pamiętać, aby w ciągu dnia spożyć 4-5 posiłków. W każdym z nich powinny znaleźć się owoce lub warzywa. Do wielu z nich przypisane zostało 0 punktów, dlatego można jeść ich naprawdę wiele, przez co ma się szansę na jedzenie do syta i brak przykrych konsekwencji związanych z głodem. Jeść można praktycznie wszystko, należy jednak pamiętać, że tłuste produkty pochodzenia zwierzęcego i słodycze powinny być ograniczone do minimum, w przeciwnym razie dozwolone punkty zostaną wykorzystane na mało wartościowe produkty. W konsekwencji organizmowi brakować będzie odżywczych składników – białka, witamin czy minerałów.